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Connaître son niveau

Les niveaux

Le temps de marche sont des temps effectifs. Il faut donc y rajouter les temps de pause, pique-niques, photos...

Marcheur Occasionnel

Accessible à toute personne, même débutante, en recherche d'immersion en pleine nature mais facile. De 2h30 à 4h de marche par jour environ. Faibles dénivelés positifs allant de 100 à 300m maximum. Pour ceux qui ne pratiquent aucune activité sportive durant l'année, une petite préparation physique est souhaitable. Pour les circuits vélo, niveau accessible à tous, avec itinéraires ne dépassant pas 50 km par jour environ, et dénivelés très faibles.

Marcheur Régulier

Pour marcheur motivé, en forme, pratiquant une activité physique variée et régulière. Environ 4 à 5h de marche par jour avec une distance quotidienne pouvant aller de 15 à 20km. Le dénivelé positif moyen du séjour est compris entre 300m et 600m par jour environ. Amis cyclistes, vous pédalez sur des distances entre 50 et 70km par jour maximum. Dénivelés faibles ou moyens (+200m), ne dépassant pas les +450m.

Marcheur Confirmé

Pour marcheur habitué, ayant une bonne condition physique et une résistance à l'effort. De 5 à 7h de marche par jour environ, les distances des étapes sont généralement comprises entre 17 et 22km. Fort dénivelé avec une moyenne allant au-dessus des 500m par jour et pouvant atteindre 800m environ.

Marcheur Experimenté

Pour marcheur chevronné, ayant marché dans tous types de reliefs et pratiquant une activité sportive soutenue au moins deux fois par semaine. Les distances de marche par jour sont généralement supérieures à 20km. Le temps de marche par étape est souvent de 6 à 7h et peut aller au-delà. Les dénivelés positifs sont élevés, fluctuant entre 750m et dépassant les 1000m.

Evaluez votre forme… pour bien choisir votre randonnée

Ce simple test va vous aider à comparer votre niveau de forme physique avec les niveaux physiques des différents séjours.

Après avoir couru pour répondre au téléphone, vous…
Etes capable de tenir une conversation normale
Etes un peu essoufflé mais capable de parler normalement
Devez faire une pause après chaque phrase pour respirer
Ne courez jamais pour répondre au téléphone
Pour monter les escaliers, vous…
Courez
Marchez normalement, sans difficulté
Marchez lentement
Prenez systématiquement l'ascenseur
En ville, vous vous déplacez…
A pied
En transport public et à pied
En voiture, en vous garant au plus près de votre destination
En taxi, jusqu'à votre destination
Aimez-vous marcher…
plus de 10 km par jour
de 5 à 10 km par jour
de 1 à 4 km par jour
vous ne marchez pas si ce n'est pas nécessaire
Après 15 minutes de marche rapide pour prendre un train, combien de temps mettez-vous pour reprendre totalement votre souffle…
1 minute
2 minutes
5 minutes
Vous préférez rater le train que de courir
Prenez-vous du plaisir à marcher en moyenne montagne (en montée à un rythme modéré) pendant…
3 heures
2 heures
1 heure
Vous évitez au maximum les montées
Après avoir effectué un effort prolongé (15 km de marche par exemple), vous vous sentez…
Prêt à commencer une nouvelle activité
Prêt pour une sieste
Le besoin d'1 ou 2 jours pour récupérer, avant de repartir
Déterminé à ne plus recommencer

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